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就像地球上的水在减少一样，随着年龄的增长，人体内的水分也在不断减少！胎儿的水便占体重的90%；初生婴儿为80%；少年为70%--75%；成年是65%--70%；老年就只有55%--65%。就算我们天天喝水，但在很多时候，我们还是会处于缺水的状态中。
大多数人认为脱水症状都跟气温高、饮水少有关系，其实不然，如果留心您就会发现，生活中能使我们脱水的机会不仅这些，咱们不妨来搜索一下！
身体脱水机会一：空调环境！
空调的主要功能是加热或冷却空气，但在这同时，它还有一定的排湿功能，会使室内空气变的干燥，我们身体里的水分会通过皮肤大量的被蒸发掉，这时如果不及时补充水分，人就会有脱水的症状！在空调环境里，不仅要及时喝水，最好使用空气加湿器来加湿空气。
身体脱水机会二：长时间泡澡！
不知您注意到了没有，在我们洗衣服和洗澡之后手指的皮肤都会起皱纹，很多人认为这是由于水长时间浸泡造成的，其实这同时这也是一种脱水的现象：据专家研究发现，人在水中浸泡也会导致身体脱水，尤其是长时间泡澡，如果不及时补水，严重时会导致昏迷！所以洗澡前后都要适当饮水。如果长时间泡澡，最好在身边带一瓶水，来随时补充水分。另外，老人不宜长时间泡澡。
身体脱水机会三：咖啡、饮料代替水！
“喝水”也会“脱水”，这不是很矛盾吗？其实一点也不矛盾：咖啡和饮料虽然也是液体，但它们中所含的咖啡因和糖要想排出体外，是需要一定的水来帮助代谢的。举个例子， 6杯咖啡中含有12克的咖啡因，身体要想将这些咖啡因代谢掉，还要相应多排掉体内的500--1000毫升水！所以如果喝6杯咖啡的同时，还要再喝下4杯水，才能不流失体内的水分，否则，会出现慢性脱水的症状。尤其是孩子，一天的学习更需要身体补充大量的水分，所以家长不能以饮料代替水！
喝水要喝健康水，健康水的标准又是什么呢？
在生活中，有硬水和软水之分，硬水指的是矿物质和碳酸钙含量较多的水，而软水指的是较为纯净的水，很多人都认为喝软水要比喝硬水对健康有好处！而专家对健康水是这样来下定义的：1、不含有毒有害物质；2、具有一定的硬度和矿物质；3、水分子团要小；4、水的PH值为弱碱性。那么，水的硬度多少标准对健康有益呢？以一公升的水为例，水中的矿物质和碳酸钙含量最低不能低于50毫克；最高不能超过200毫克！而纯净水的这些物质的含量均低于50克这个最低标准！所以，长期喝纯净水对健康没有益处，矿泉水及烧开的自来水都可以作为日常饮用水。
自来水在煮沸后，将壶盖打开，1-2分钟后再关火，会使一些有害物质随蒸汽挥发掉。但要切记不要时间过长，这样会成为老化水！什么是老化水呢？我们都有这样的经历：有的水很爽口，喝进去很解渴；有的水喝的都涨肚了，可这口还是很干！原因是新鲜水中的水分子团很小，只有小分子团水才容易被细胞所吸收，喝进去的水被细胞吸收了才是真正意义上的喝水！如果水贮存时间过长或水开的时间过长，水里的分子团就会慢慢往一块聚集，分子团越变越大，这样的水不易被人体细胞吸收，这就是老化水！为了健康，桶装水最好在一周之内喝完，如果超过一周最好煮沸再喝；烧开的自来水要在一天之内喝完！
“健康饮水三步曲”。
1、每天要饮足够的水
8杯水是人每天的需水量，并不是饮水量，的确，人体每天需要摄入8杯、大约是2560毫升的水，但这些水却并不完全来自于直接喝用的水，我们每天吃进去的米饭面食中有20%的水，蔬菜和水果里也有大量的水分，除了这些水，每天真正需要从饮水中获取的水只需1200毫升。
2、平时饮水要主动
等到口渴再喝水，我们称为被动喝水，就好比花盆的土壤已经干裂，植物已经枯萎，再浇多少水也无济于事一样，口渴时身体已经处在脱水的状态，再喝水已经晚了！所以平时要养成主动喝水的习惯，尤其是老年人，口渴感觉较迟钝，身体已经脱水了还没有感到口渴，更要比年轻人养成主动饮水的好习惯！
3、细水常流来饮水。
一天中我们饮水的次数要多，但每次要少，千万不要暴饮！以多半杯水为例，最好在10——15分钟之内渐渐喝完。至于每天饮水的次数没有规定，通常随意就好！生命因水而诞生，因水而精彩。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要１小时内连续喝４大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有２００毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下４５０毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
补水小贴士
１、用大杯子喝水。为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一样是必不可少的。
２、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
３、随身携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉水，不渴也喝几口。
4、要等口渴时才想起喝水。那时，皮肤早已经“大旱”，呈缺水状态了。
[此贴子已经被作者于2004-8-19 23:36:00编辑过]
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发表于 2004-8-19 23:34