女人怎样更爱自己？转帖

闲闲

女性的五种健康食品 番木瓜 这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。 　　 　　亚麻子 科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 　　 　　豆腐 豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。 　　 　　牛肉 由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。 　　 　　甘蓝叶 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。 年轻女性一般来说，体能状况良好，正该好好伸展肢体，享受运动乐趣，并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战，培养好体力。 　　一些研究也显示，和不运动的女人相比，运动的女性较不会发生经前症候群（PMS）的症状。 　 　　特别是有氧运动助益更大，不仅可预防如浮肿、头痛等身体症状，也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理症状。 　　除了像健走、有氧舞蹈等适度的有氧运动外，每周也应做些加强肌力、负重等运动训练。 　　另外，多方面尝试不同的运动，也许游泳、骑脚踏车、爬山、打球或跑步，充满朝气活力的你，将绽放属于青春的耀眼光芒。 　　当然，趁早运动，绝对比年到三、四十，身体这里酸、那里痛，才想活动筋骨，更能建立运动习惯。建议你： 　　1.把运动融入日常生活：走楼梯、少坐电梯；把车停离公司远一点；或是提早两站下车，走一段路回家……日常生活中，很多事都可以变成运动的来源。 　　2.找个伴，一起运动。不过如果你已经有个运动伙伴，却仍兴趣缺缺，建议你不妨礼貌地换个新伙伴，或是加入某个不一样的运动团体。当然，如果你喜欢独自运动，也不必勉强。 　　3.地点：找个适当的运动地点，例如不要离家太远，以免有太多借口不去运动。或改变运动时的环境。例如，换个音乐，取代平常做运动时常听的乐曲。 　　4.做感兴趣的运动：如果对某个运动没兴趣，实在很难持之以恒。所以，绝对要从自己觉得有趣、想尝试的运动着手。 　　5.要实际：刚开始运动，别把目标订太高难度。 　　6.休息一下：允许自己休息3～5天，应该有助于重新激活对运动的热情，只是不要把几天拖成几个月。 　　7.鼓励自己，重新找到快乐：能有个健康的身躯是多么幸运的事啊！能走、能跳、能跑，多么让人快乐！更别忘了，运动除了促进身体健康，也有助于提升心、灵的喜悦，更能让你拥有好身材。所以，好好享受每个伸展、每个步伐吧！

apile0

我只见过牛肉 其它的食物我都没见过 闲闲你去给我吧它们都要找来啊！！

五月的天气

豆腐没见过？ 楼主 弄这些东东很麻烦的话说