20条简单的幸福长寿小诀窍

心有千千结

 

科学家发现，除了基因和偶然性之外，生命衰老的每个迹象基本上都是受生活方式的影响所致。这里有20条简单的小诀窍，能让你的一生幸福长寿。 　　

1.多吃鱼 　　

鱼不仅是很好的低热量蛋白源来源，同时还是获取欧米茄-3脂肪酸(维持心脑健康很 重要的营养)的最佳途径。一周吃几次冷水鱼将有助于保持活跃敏捷的思维。像大麻哈鱼和沙丁鱼既美味又健康。抹上脱脂蛋黄的沙丁鱼三文治也不错，还有胡桃。

2.全麦面包 　　

研究表明，适量的全麦食品有利于血糖稳定，降低糖尿病危险，并提供人体所需的营养和纤维。全麦食品使你感觉饱的时间更长一些，因此你不会贪吃过多的碳水化合物。 　　

速成法：找那些标签上标有“未经精加工”的面包、麦片及其他谷类食品。 　　

3.少食多餐 　　

闲来逛逛

恋之风景

1.多吃鱼 　　

鱼不仅是很好的低热量蛋白源来源，同时还是获取欧米茄-3脂肪酸(维持心脑健康很 重要的营养)的最佳途径。一周吃几次冷水鱼将有助于保持活跃敏捷的思维。像大麻哈鱼和沙丁鱼既美味又健康。抹上脱脂蛋黄的沙丁鱼三文治也不错，还有胡桃。

恩 我爱吃鱼 ~~~

闲闲

多吃鱼

小孩子在很小的时候最好是不要那种很经常的吃鱼

这样会影响睡眠和皮肤的出汗的

记得以前在一个中医的那，有个小女孩夏天不出汗，而且睡眠也不好。就记得那个医生说：“见过鱼流汗没？鱼有没有说睡觉的？”

当时偶觉得他问的这个问题特妙。所以鱼是要吃的，但是不要很是经常吃。那也不好的。　

bufantx

谢谢