像明星一样减肥

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林青霞：战胜“地心吸收力” 秘诀一：早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。晚餐后坚决不吃任何东西。 秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 秘诀三：享用中式食物，既丰盛又无脂肪。 秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜，皆可做为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 李嘉欣：“忍”出美丽 李嘉欣维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。她很好吃，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是最爱。吃过后，每天利用跑步机跑30分钟。李嘉欣建议女性早上只吃水果，对清肠美肤有很大帮助。 向海岚：跟脂肪说再见 进入娱乐圈三年的向海岚体重最高峰曾达到56公斤，因为担心健身运动把赘肉转化成了肌肉，她认为最理想的减肥方式就是跳绳，每天坚持跳500下。睡觉前再做几十个仰卧起坐，保证有效

南宫水

天啊，我什么都吃，每一顿都吃得不能再饱为止，可是依然这么瘦，一米七三的个子还不到一百一十斤，谁教教我怎么增肥啊~~~

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目前市场上好象有卖增肥药的，你买来试试，说不定能够改变你豆芽菜式的身材呢？？？

ilxf

以下是引用南宫水在2003-4-15 22:52:31的发言： 天啊，我什么都吃，每一顿都吃得不能再饱为止，可是依然这么瘦，一米七三的个子还不到一百一十斤，谁教教我怎么增肥啊~~~

投入健美运动！我以前１７０的个子，才９０多斤，后来健美完全改变了我，增至１４０斤，那可是经过千锤百炼的纯肌肉，其围度、力度就是一百七、八十斤个头的普通人都要刮目相看。我想你一定看过体重只有１２０斤的李小龙的相片，肌肉围度虽小，但力度够惊人的吧，如果练练健美，围度力度就都有了，每到夏天，你那薄薄衣衫下浮凸的肌肉绝对吸引众人眼球！每当别人不经意间拍拍你的肩膀、拉拉你的胳膊、捶一下你的胸口，他们定会大吃一惊！健美既是一种运动，更是一种生活方式！！！它会让你的饮食、营养观念、起居、作息等生活的各个方面发生翻天覆地的变化而极富有规律。这种增重（而非增肥）方式带给你的不仅是外形的巨变，它使你的心理和生理都变的更加健康、有活力，你的呼吸、循环、内分泌等身体的各个系统都得到加强，其自身的功能、抗病毒能力、疲劳恢复能力远非常人可比，这绝非仅靠饮食来增重的方法所能得到！你会感到自己在不断超越自己，变的更有力、更强壮、更富有征服力、更自信、更有阳刚之气，这也是仅靠饮食增肥的方法所办不到的！当然，要得到这一切，你要有艰苦的付出（如果你只想要松塌塌的肥肉，那另当别论），但你收获的更多，可令你享用终身。多年的健美锻炼使我可以轻易地将一台缝纫机或双缸洗衣机从一楼抱（不是背）到六楼而中途不休息，夏天乘公共汽车，手用力抓住扶手，这时胳膊上的肌肉线条一下就凸出来了，旁边的人的眼神就显得很惊讶：没看出来想到这家伙肌肉这么厉害。哥们，来练练吧，不用担心你会练成奥林匹亚先生那样的青蛙肉，其实那是去脂后的效果，他们平时不是那样，再说那是职业选手追求的目标，你想练到那种程度恐怕还不一定能行呢。经过一两年正确的苦练，超过中央台体育频道健美操教练的李知明的身材水平是不成问题的。你也许要问：多长时间见效？我负责地告诉你：两个月的效果就很明显了！然后可能是一段徘徊不前期，也许就一两个月，到了一年左右，你可以在夏天很自豪地穿着紧身衣或背心展示了！可不要买那种你经常在街头看到的很多小青年穿的那种紧身衣哦，因为你穿不上！你要穿更大号的，要让他们自惭形秽！

ilxf

“进入娱乐圈三年的向海岚体重最高峰曾达到56公斤，因为担心健身运动把赘肉转化成了肌肉，她认为最理想的减肥方式就是跳绳，每天坚持跳500下。睡觉前再做几十个仰卧起坐，保证有效” 顺便说一下：赘肉是不可能转化成肌肉的！同样，肌肉也不可能变成赘肉！很多人都有这种观点，以为肌肉和肥肉可互相转化，大错特错！因为他们并不真正了解肌肉和肥肉的生长原理。

tina

以下是引用ilxf在2003-4-16 8:50:20的发言： [quote]以下是引用南宫水在2003-4-15 22:52:31的发言： 天啊，我什么都吃，每一顿都吃得不能再饱为止，可是依然这么瘦，一米七三的个子还不到一百一十斤，谁教教我怎么增肥啊~~~

投入健美运动！我以前１７０的个子，才９０多斤，后来健美完全改变了我，增至１４０斤，那可是经过千锤百炼的纯肌肉，其围度、力度就是一百七、八十斤个头的普通人都要刮目相看。我想你一定看过体重只有１２０斤的李小龙的相片，肌肉围度虽小，但力度够惊人的吧，如果练练健美，围度力度就都有了，每到夏天，你那薄薄衣衫下浮凸的肌肉绝对吸引众人眼球！每当别人不经意间拍拍你的肩膀、拉拉你的胳膊、捶一下你的胸口，他们定会大吃一惊！健美既是一种运动，更是一种生活方式！！！它会让你的饮食、营养观念、起居、作息等生活的各个方面发生翻天覆地的变化而极富有规律。这种增重（而非增肥）方式带给你的不仅是外形的巨变，它使你的心理和生理都变的更加健康、有活力，你的呼吸、循环、内分泌等身体的各个系统都得到加强，其自身的功能、抗病毒能力、疲劳恢复能力远非常人可比，这绝非仅靠饮食来增重的方法所能得到！你会感到自己在不断超越自己，变的更有力、更强壮、更富有征服力、更自信、更有阳刚之气，这也是仅靠饮食增肥的方法所办不到的！当然，要得到这一切，你要有艰苦的付出（如果你只想要松塌塌的肥肉，那另当别论），但你收获的更多，可令你享用终身。多年的健美锻炼使我可以轻易地将一台缝纫机或双缸洗衣机从一楼抱（不是背）到六楼而中途不休息，夏天乘公共汽车，手用力抓住扶手，这时胳膊上的肌肉线条一下就凸出来了，旁边的人的眼神就显得很惊讶：没看出来想到这家伙肌肉这么厉害。哥们，来练练吧，不用担心你会练成奥林匹亚先生那样的青蛙肉，其实那是去脂后的效果，他们平时不是那样，再说那是职业选手追求的目标，你想练到那种程度恐怕还不一定能行呢。经过一两年正确的苦练，超过中央台体育频道健美*教练的李知明的身材水平是不成问题的。你也许要问：多长时间见效？我负责地告诉你：两个月的效果就很明显了！然后可能是一段徘徊不前期，也许就一两个月，到了一年左右，你可以在夏天很自豪地穿着紧身衣或背心展示了！可不要买那种你经常在街头看到的很多小青年穿的那种紧身衣哦，因为你穿不上！你要穿更大号的，要让他们自惭形秽！ [/quote] 看来你对健身是很有研究啊。向你学习。我也很喜欢健身。不过有时候因为工作的关系不能坚持。哎。

南宫水

向埃及大将学习！！ 不过我也练过啊，最起码在高中时，高一高二两年内从未间歇过，虽然强度不太大，但总该有点效果吧，到最后肌肉是硬了不少，可是身材还是没变化。也许是那时侯营养跟不上吧，那时经常一天才吃一顿饭~~

ilxf

以下是引用D在2003-4-17 0:18:15的发言： [quote]以下是引用ilxf在2003-4-16 9:02:47的发言： ........................... 顺便说一下：赘肉是不可能转化成肌肉的！同样，肌肉也不可能变成赘肉！很多人都有这种观点，以为肌肉和肥肉可互相转化，大错特错！因为他们并不真正了解肌肉和肥肉的生长原理。

那我原来的肌肉都跑哪去了? [/quote] 先要明白这一点：肌肉是由一根根肌肉纤维组成的。其实你的肌肉一点都没少，只是它们太缺乏锻炼，每一根肌肉纤维都变的太细，这样每块肌肉（比如你的胸大肌、肱二头肌等）的体积就很小很小，成扁平状贴在你的身上，同时你摄取的热量过剩变成脂肪堆积起来，掩盖了你那扁平的肌肉，你看起来就显得肥肉多、肌肉少了，要知道：同样重量的肉，肥肉的体积可是肌肉的三倍哦！所以，你的肥肉很容易掩盖你的肌肉哦！这只是简单的解释，是否明白些了呀？

南宫水

埃及大将讲起健美知识来真是一套一套的。我对你的崇拜之情犹如滔滔江水，绵绵不绝……