真正健康的饮水方法

望穿秋水 · 发表于 2004-11-22 15:39

> > >> > 　　要一口气喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整 > > >杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 > > >当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根 > > >本无济于事。 > > >> > 　　喝什么水？ > > >> > > > >> > 　　饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（ > > >> > 一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择 > > >优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮 > > >熟再喝亦无不可。 > > >> > > > >> > 　　饮暖水：很多人都喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益 > > >，因为这有助于身体吸收。 > > >> > > > >> > 　　如何饮水？ > > >> > > > >> > 　　空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 > > >有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才 > > >饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 > > >> > > > >> > 　　能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切 > > >勿以> “> 常去厕所> ”> 为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引 > > >起腰酸背痛。 > > >> > > > >> > 　　喝水时间表 > > >> > > > >> > 　　美容专家推荐了一个> “> 喝水行程表> ”> ，提供给您以作参考。 > > >> > > > >> > 　　6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助 > > >肾脏及肝脏解毒。 > > >> > > > >> > 　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体 > > >无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC > > >的水！ > > >> > > > >> > 　　11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一 > > >天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ > > >> > > > >> > 　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 > > >> > > > >> > 　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 > > >> > > > >> > 　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然 > > >不会暴饮暴食。 > > >> > > > >> > 　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口 > > >气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。